Hoe stel ik mijn rugzak af?

Om allerlei blessures en rugklachten te voorkomen, is het belangrijk om de rugzak op een juiste manier af te stellen op je lichaam. De basisregel zegt hierbij dat het gewicht van de rugzak moet worden gedragen door de benen en dus niet door de rug.

1. Zet je gepakte rugzak op de grond en maak de heup – en draagriemen los (meest losse stand).
2. Doe je rugzak om en buig volledig voorover.
3. Sluit de heupband en trek ze zo strak mogelijk aan.
4. Sta rechtop. De rugzak hangt losjes om je schouders en steunt op je heupen / benen.
5. Trek de riemen van de schouderbanden aan totdat de rugzak comfortabel tegen je rug zit.
6. Trek ook de herstelbanden, bovenaan de schouderbanden, aan. Hiermee kan je het zwaartepunt verder of dichter bij je rug leggen.
7. Sluit de borstband om te voorkomen dat de schouderbanden naar buiten glijden.

TIP

Laat je borstband los in de bergen om gemakkelijker te kunnen ademen.

Je hebt de Flash player nodig om deze video te bekijken. Je kan deze hier downloaden.
Loading icon